"TE z***ane forum i JFJKD zawsze bedzie eażniejsze niż ja i dziecko. Robisz niewiadomo kogo z siebie a tak na prawde byłes 2 razy na seminarium z Tedem Wongiem w Holandii i w tym pierwszy raz dieki mnie i raz u Stefana. myslisz ze jak przeczytałes kilka książek i artykuułów w internecie na zagranicznych stronach to wielki instruktor z ciebie. [...]
Cały trening jest przeładowany i to mocno. Po takiej batalii na kletkę chcesz trenować triceps też go z resztą katując, trening trica po klacie będzie w tym konkretnym przypadku bezowocny. Z plecami to samo. Rain_Man już ci napisał co masz zrobić.
Witam, niedługo zacznie się sezon więc powstanie wiele różnych pytań odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha. Jednak skorzystać z informacji zawartych w mojej wypowiedzi może korzystać każdy, otóż często zadajemy sobie pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonujemy pierwsze, jaki zakres powtórzeń itp. Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. [...]
[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): witam w czerwcu planuje zrobic sobie lajtowy cyklik na samym winku (przynajmniej narazie sa takie plany :) )zalezy mi glownie na poprawieniu wyrazistosci miesni w zimie robilem cykl na mase ktory [...]
[...] prowadziłem, co jadłem. Po tym czasie muszę przyznac, że nie mam już aż tak dużych skoków wagi jak kiedyś - jest lepiej, stabilniej. Chciałbym podmasowac, a dopiero potem zrobic jakąś małą wycinkę. Zdaje mi się, że jestem endomorfikiem, lecz nie zupełnie. W dzieciństwie byłem bardzo szczupły. Aż do czasu kiedy lekrze podali mi zupełnie nie [...]
[...] tym dosc bolalo mocno. wczesniej jak byly takie zajawki to tylko byla opuchlizna teraz jak by to cos innego mozliwe ze za plytko szot i sie cos tam zbiera itp? bol mam gdzies okolo 10-20cm na dol od bioder juz zapodalem masc rozgrzewajaca na nadgarstki + aspirne znowu bo chce w tym tygodniu zrobic nogi ale cienko to widze aeroby daje rade jakos
[...] Czy moglbys od na moje pytania, na jakiej podstawie uwazasz ze BRuce byl tylko aktorem i ze nic nie osiagnal? Moze wstawisz filmik z Toba i zobaczymy czy chociaz potrafisz zrobic 3 pompki na 2 palcach na jednej rece. Przeciez to podobno nic takiego, prawda?? ;) Mam tylko pytania co by sie stało gdyby ta sytuacja miala miejsce na betonowych [...]
Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz artykuł co jeść [...]
[...] walczzy a nie styl, cwiczac Karate tez mozesz obronic sie przed nozem, jak Ci sie poszczęści, aczkolwiek jest to bardzo nierealne, chyba ze osoba z nozem nie chce Ci zrobic krzywdy a jedynie ma nadzieje ze Cie nim wystraszy. Autentyczne JKD dopiero zaczyna wyłaniac sie na swiat sztuk walk i ludzie z JFJKD zaczynaja z sukcesem startowac w [...]
Solaros: kończ już tę redukcję, nie ma się co katować, żeby zrobić kaloryfer to jeszcze duuużo czasu zejdzie przy takim tempie. Możliwe, że organizm już ma dość i pora mu dowalić kalorii i masakrycznych treningów, żeby ruszyło z kopyta. Oczywiście jest widoczna stopniowa poprawa, ale na pewno oczekiwałeś więcej zwłaszcza przy tak trzymanej [...]
[...] Napisz co mu takiego sie stanie po takim cyklu i takich dawkach. On i tak to wezmie a lepiej zeby wzial z glowa. Zobacz dawki jakie napisalem .. Co po drodze jeszcze moze zrobic prostrzego? 7 tyg propa , moze ale wiele to nie zmieni. Jedynie co dawke gh moglby miec mniejsza na poziomi 2iu ale to gh co ma to nie apteka i to co pisze na [...]
Witam Wracam na siłkę po półtorarocznej przerwie. Ankieta: 2) wiek: 32 lata 3) waga/wzrost : 190/133 4) staż treningowy : przed przerwą około 5 lat (z przerwami) 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : cała masa :) Muszę się zredukować trochę I teraz : Dietę mam- nie powiem że ścisłą bo nie zamierzam się katować ale trzyma [...]
Normalnie żyć czyli zoperowac to co ma ok. Ale po co się 21 letni!!!! chłopak pcha w jakieś mega długie cykle. Jaki jest tego cel? Czy nie da się spokojnie zrobić parę kilo mięśni bez takich wyskoków? Myślę, że jak poćwiczy 2-3 lata, będzie się odpowiednio odżywiał i suplementował - może osiągnąć cel (jeśli jest nim budowa czystej masy [...]
Dzieki:D do MC doloze, i do wyciskania tez sprobuje. Filmow z MC postaram sie w czwartek zrobic albo najpoznjej w sobote. Tylko nie rozumiem - chodzi ci o to zebym na zmiane co trening wyciskal na klate sztange i sztangielki? Jak tak to ok. Jeszcze zastanawam sie czy nie zamienic drazka na wioslowanie lub cos takiego - bo nie jestem nawet w stanie [...]
Nie mówię ze wszystkie partie mi rosną super, gdyż ćwiczę klasycznie bez sterydów, wciągu ostatniego 1.5 roku raz stosowałem kreatynę, ostatnio i waga mocno podskoczyła wiec chyba jest ok z jedzeniem. Chodzi mi o to ze mam po prostu wg mnie słabo rozwinięte ramiona w stosunku do barków albo klatki, a nawet przedramion, chciałbym coś z tym zrobić. [...]
Ja bym dalej robił redukcję bo jest tłusto. Dobra dieta to podstawa, trening siłowy, polecam FBW, sporo aerobów, może być HIIT. Z odżywek białko jak masz braki w diecie. Z supli bcaa, scorch, witaminy, zma, omega3 to wszystko co potrzeba. Kreatyny nie bierz teraz. Lepiej swój pierwszy cykl na kreatynie zrobić na masie. Takie moje zdanie
[...] 'przemielenie'?? U lekarza nie bylem, zaczalem lykac ArthoStop plus z glukozaminą + smaruje bark stosowna maścią. Na dzien dzisiejszy czuje juz lekką poprawe. Mam zrobic cos wiecej w tym kierunku? Co radzicie? Czy to przypakiem nie jest kontuzja na cale zycie? Mogą sie pojawic jakies komplikacje? Czy sprawosc barku wroci do normy?? [...]
Witam wszystkich Co muszę zrobić żeby wyrzeźbić mięśnie i stracić niepotrzebną tkankę tłuszczową jakieś diety czy może jakieś suplementy odżywki nie mam o tym pojęcia proszę o pomoc i z góry dzięki
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
